格斗勢的要領

在立正的基礎上，將身體轉45度的同時，右腳向右后撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部，右拳護頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。

格斗勢的反勢

和前邊的要領是一樣的，只是將手、腳方向互換。（反勢利于左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。

進、退步

主要是用于向前、向后和斜向移動：急進、急退主要用于突然進步攻擊和退步防守；而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環(huán)繞移動;

墊步

主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。

立正

---兩腳跟靠攏并齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視.

擒敵拳是運用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的動作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰(zhàn)術、身體靈活性的訓練. 進、退步的要領是：在格斗勢的基礎上，進步時左腳先向前一步，右腳跟隨進一步；退步時右腳先后退一步，左腳再跟上進退時步子要相等。 進、退步時一定要快，要突然，這樣才能達到進退時的效果.橫移步也是在格斗勢的基礎上，橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后移動，左腳隨即向左移動，右腳移動大于左腳。橫移步要求動作協(xié)調、連貫，閃避及時;墊步的動作還是在格斗式的基礎上進行的，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步;后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。重點是：瞪地時要有力；進退迅速要及時。

直拳

直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要領是在格斗勢的基礎上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點在拳面；右拳護頜，眼睛看攻擊方向（眼睛看攻擊方向時要散，余光要能大概看到他身體全部動作，不要將目光集中在一個部位）。拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右直拳的動作要領是在格斗勢的基礎上，右腳瞪地，身體向左轉髖轉體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線攻擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，這著力點在拳面；左拳護頜，眼睛看攻擊方向。拳擊出后，迅速收回成格斗勢。直拳攻擊時應主意左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。

擺拳

擺拳主要攻擊頭部、側面及頸部。左擺拳主要領是在格斗勢的基礎上，上體稍微向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內(nèi)扣，左腳提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右拳是，在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎屈約130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側弧線向左擺擊，拳不超過身體中心線，上體轉身不超過90度，拳力點在拳面：左拳護頜，眼睛看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應注意轉體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩(wěn)。

勾拳

勾拳主要由下向上的攻擊，用于攻擊下頜、腹及肘部。左勾拳也是在格斗勢的基礎上，上體稍向下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；緊跟著左腳掌瞪地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜、（腹、肋）同高，拳力點在拳面；右拳護頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。右勾拳還是在格斗勢的基礎上，上體稍向下轉，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度；緊跟著右腳掌瞪地，挺身向左轉體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜、（腹、肋）同高，拳力點在拳面；左拳護頜，眼看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。應注意轉體帶拳勾擊、迅速猛烈，發(fā)力短促。

肘法

肘法是以肘部為著力點，在近距離對頭、頸、胸、腹、肘部進行攻擊。肘法有分左橫肘擊和右橫肘擊:左橫肘擊要領是在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎屈越30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部：右拳護頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。右橫肘擊要領是在格斗勢的基礎上，身體稍向右轉，隨即身體向左轉髖轉體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，右臂上抬與肩平，右肘彎屈越30度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢。應注意轉體揮肘迅速、猛烈，發(fā)力短促。

腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿脛部末端為著力點，在遠距離對頭部、軀干及腿部進行的攻擊。以腿法攻擊，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直線攻擊，但打擊力量相對較輕；前墊步后，左腿力量增大。右腿力量重，殺傷率高，適于重擊、反擊，但距離相對較遠，攻擊動作的，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時，動作及作用基本同右（左）腿。 腿法主要以打腰、腹、肘部為主，以擊頭、腿為輔，必要時可跳起或轉身使用腿法攻擊。

橫踢

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。 左橫踢是在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈身體稍向右轉的同時，左腿轉髖屈膝，邊側抬，邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護頜；眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右橫踢是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈身體向左轉的同時，右腿轉髖屈膝，邊側抬，邊向擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，上體挺腰側傾，右手自然下擺，左拳護頜；眼睛看攻擊方向。攻擊后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。應注意左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅速、猛烈。

側踹

側踹是直線攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。做側踹是在格斗勢的基礎上，右腳左前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿屈髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護頜；眼睛注視攻擊方向，擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢。右側踹也是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉，身體向左轉髖轉體的同時，右腿向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜：看攻擊方向。攻擊后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腿腳后撤一步成格斗勢。應注意快打快收。

彈踢

彈踢是由下向上的攻擊，用于攻擊下頜，擋部步或持兇器的手臂。左彈踢是在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。右彈踢也是在格斗的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，著力點在（腿）腳背，上體成格斗勢反勢；眼看攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。應注意：提膝快、彈擊快，踢的準 。

前蹬

前瞪是直線攻擊，用于攻擊腹胸及被敵人拳法打的無法反擊時拉開距離所用的腿法。左前瞪是在格斗勢的基礎上右腳前墊步，重心移至右腳，右腳支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線瞪擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢。右前瞪也是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線瞪擊，著力點在腳跟；瞪腿時，上體稍向后仰成格斗反勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢。應注意：提膝上抬瞪出連貫，猛瞪快收。

膝法

膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對腹、襠的攻擊。右沖膝是在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖擊，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，著力點在膝蓋；眼睛注視攻擊方向。攻擊后迅速將膝收回成格斗勢。左沖膝是在格斗反勢的基礎上做的動作，其他動作和右沖膝相同。應注意：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。